ハイサイ(*^。^*)
ちゅら海健康院のC・Mです
（バイクシリーズぞくぞくと増えておりますよ～）
『男性の運動の常識では女性は通用しない？☆』
なぜなら、男性と女性では筋肉量が絶対的に違います。
一般的に、男性は、女性に比べて、体重に対する筋肉量が５～１０％多いといわれています。
つまり男性は運動に適した体であるといえますし、
筋肉量が多い分、基礎代謝も高いので運動によって痩せやすいのです。
（ランニングだけで１０キロ痩せた）
という話は男性には多く聞きますが、
筋肉量の少ない女性には当てはまりません。
また（筋トレ）というマシンを使ったものを思い浮かべる人も多いようですが
女性でウエイトトレーニングを使った継続率は低いとか。
自分の体重よりも思い負荷をかけるマシンは
大きい太い筋肉がつきやすいのです。
筋肉を愛してやまない男性は（筋肉で強くなった）とおもうと
楽しくなるようなのですが、女性は違いますよね(>_<)
（どうしても筋肉がつかない）
（なかなか筋肉量が増えない）
という女性なら
マシンで体に刺激を入れるのもオススメですが
女性らしい、しなやかな筋肉を作るならおうちメニューで十分。
また道具を使うときは０．５～１キロ程度のダンベルなど軽めの負荷でいいので
ただしい姿勢でおこなうことに意識を集中させましょう。