足のうらのゆがみチェック!(^^)!１８６
ハイサイ(^J^)
ちゅら海健康院のC・Mです
みなさん、お久しぶりです
夏☆真っ只中
日焼け対策や水分補給はしっかりしましょうね
（ドラクエシリーズです笑）
｢足の裏のゆがみチェック☆｣
女性に多い外反母趾、たこ、まきずめ、といったトラブル。。。
その原因は足のゆがみに。。。
本来なら体重を支えている、
足裏のアーチがつぶれて、ペタンこになってしまっているのです。
☆チェック☆
①親指の付け根が外側にまがっている。（外反母趾）
②左右の足の一つだけタコやマメなどが多い。
③かかとがガサガサ、痛みがある。
④人さし指の足の付け根の下に大きなたこがある。
⑤小指の付け根が外側にまがり、靴にあたり痛む。（内反小趾）
これらが当てはまる人は
足の裏のアーチが崩れてしまっています。
足のアーチ（歪み）を改善ストレッチ！
①両足でタオルでつかんだり、はなしたり
②タオルをピンっとはったり、ゆるめたりを１０回繰り返す。
③タオルをピンッとはって１０秒キープする。
※ポイント※
グーの山を出そう！
足裏全体を縮める！
立つときも足指をギュっ！
・足指にグッと力をいれられれば
たっているだけでも横アーチが鍛えられます。
みなさん、足のアーチは大切です。
日頃から足アーチをつくる努力をしてみましょう
たまに思い出したときにでもやるというのもいいですね!(^^)!