みなさん、こんにちはASASAOです

今日は、“骨盤ダイエット”の一つを紹介しますね

たった１日３分の「気をつけ療法」で美しいプロポーションがよみがえる

姿勢が悪いと魅力が半減する

女性の美しさは、プロポーションにあるといわれています。

では、美しいプロポーション、魅力的なボディラインとはなんでしょうか。

単純にいえば「きれいな姿勢」ということになります！

姿勢が悪いと、頭が垂れぎみになって、顔の線が汚く見えます。

背中が丸まって、お腹が突き出て、バストからウエストにかけてのラインも

だいなしになります。

特に問題なのは、姿勢が悪いと、全身の筋肉までゆるんでしまうことです。

人間は２本足で歩くようになってから、重力に対抗して、体をバランスよく立たせるために、

いくつかの筋肉を発達させてきました。

ふくらはぎの下腿三頭筋、太ももの大腿四頭筋、お尻の大殿筋・中殿筋、お腹の腹直筋、


背中の脊柱起立筋、などがそれです。

これらは、「抗重力筋」と呼ばれる、体を支える重要な筋肉です。

抗重力筋は老化すると衰えてきますが、悪い姿勢や運動不足でも衰えます。

この抗重力筋が衰えると、どうなると思いますか

抗重力筋により張りを与えられていた上半身がたるみ、垂れ乳になったり

内臓が下垂してお腹がぽっこりと出たり、同時に太ももが締まりなく垂れたり

さらに足首やふくらはぎが太くなったりするからです。

要は、全体的にブヨブヨとした脂肪太りの体型になってしまうからです。

でも、悲観してはいけません。

ただちに悪い姿勢をやめれば、抗重力筋に力がよみがえり

再び美しいボディラインを取り戻すことができます。

そのためにおすすめしたいのが、１日３分だけ「気をつけ」の姿勢をとる

「気をつけ療法」です

これを行うと、その場で背すじがシャンと伸び、下腹やお尻がグッと持ち上がって

ボディラインが美しくなるのが分かると思います

毎日続けていると、良い姿勢が日常的に保てるようになり、

抗重力筋が活性化されてきます

そうすると体のラインがきれいになり、肥満体型も改善されます


食後２時間は消化吸収を妨げることがあるので、避けた方がよいです。

起床後や入浴前など、決めた時間に習慣的に行うのが、効果的です。