ハイサイ!(^^)!

Ｃ・Ｍです。

今日から少しひんやりしてきましたね

身体を冷やさないようにしてくださいね

ところでなんですが・・・笑


私の悩みが

足のむくみなんです

結構立ってる事がおおくて・・・

なので今日は


『足のむくみの悩み！』


仕事などで一日中立ちっぱなしの状態が続いてしまう・・・

するとどうしても足への負担がかかってしまいがち。

そんな疲れたふくらはぎや足首への簡単エクササイズを紹介します。



①しっかり伸ばす


ふくらはぎのむくみをとるコツとして

まず足を伸ばした状態で、

足首に力をいれたままゆっくりと上下に伸縮させる。



（左右１０回ずつ１セット）


②むくみを和らげる


４本の指でしっかりと、

ふくらはぎをおさえ、圧迫させながら

上に持ち上げる。

ふくらはぎの収縮とストレッチで、

むくみがやわらぐ。




（左右３秒ずつを１セット）


③親指で強く押す


けい骨(弁慶）の内側をアキレス部からひざに向かい

両親指をつかって圧迫。







（ひと押し３秒を５か所）


多くの方がむくみでなやんでいるかと思います。
（私でけではないですよね？笑）

ぜひぜひ

ためしてみてくださいね