ハイサイ!(^^)!

Ｃ・Ｍです～。

今日は外は大雨・・・

ですが、今日も１日！

みなさんがんばりましょうね

まあ～１日っていっても、

もう半日はすぎてますが笑

今日のお悩みは～


『疲れ目』


身体の中でもとくに普段、

よく使うのが目。

パソコンやテレビ、

クーラや扇風機による目の乾き・・

目をいたわるには

目の周辺の筋肉をほぐしたり、

こめかみあたりをさすると

きっと爽快な気分に


①大きく目をひらき、閉じる


みけんにしわができるくらい、目を閉じる。

そして思いっきり目を見開く。

これを交互に、

何回か繰り返すことで効果があがる。



（１回３秒を３セット）



②手のひらでつよく押さない


目の疲れを感じるときは、

眉毛の上あたりを手のひらの下部分で

目を直接圧迫しないようにおさえ、

頭を上下に動かす。





（１セットを５秒・２～３回）



③目の周辺筋肉をほぐす


手のひらで、こめかみから

ちょっと上あたり(眼輪筋）を

押したりさすったりする。

コツは円を描くように軽めにマッサージする。




（１回５秒を２セット）



あと、

後頭部辺りをかるくほぐしてください。

ほぐして気持ちいいと思う場所です笑

目のツボですので、

たまにほぐしてみたらいいと思います


長時間の運転やデスクワークなどなど


目がつかれたな～っておもったら

少しは目を休ませてあげましょう!(^^)!

がんばりすぎてるみなさん、

自分のカラダを休ませてあげる事をお忘れずに