ハイサイ(@^^)/~~~

ちゅら海健康院のC・Mです


（患者さんからもらいました(☆^^)折り紙でつくってあるそうですよ～☆
くす玉
ありがとうございます）




いままで

運動運動といってきましたが

けっこう運動しているほうなのに

痩せない・・・

などと困っているかたもいらっしゃるとおもいますが
(現に私がそうです笑）

そんな方に

今日はこんな事を書いていきますね




『それでも痩せない人は脂肪の質に気をつかってみましょう(>_<)』





おうちメニューもこなし

有酸素運動も取り入れているのに

なかなか痩せない・・

体脂肪が減らない・・・

という人！

食事を見直してもましょう!(^^)!

とくに

菓子パンやクッキーなどに含まれるマーガリンやショートニングを

知らず知らずにとっている場合は要注意です。

マーガリンやショートニングは脂肪のなかでも

もっとも分解できないトランス脂肪酸と言われているものでできています。

同じ脂肪でも

バターなど乳製品でしたら

他の栄養素とつながり分解され

体からでていくことができます。

しかし、

トランス脂肪酸は

他の栄養素と結びつきにくく

血管壁に張りつき血流の流れを悪くし

細胞をきづつけます(>_<)

フライパンを洗うとき

オリーブオイルなら軽く洗い流せますが、

古いマーガリンは何回洗ってもぬるぬるとしています。

それが体の中にあるとイメージして下さい・・・

ぞッとしませんか？笑

お菓子や菓子パン

インスタント食品やレトルト食品など

簡単に食べられるものにも

トランス脂肪酸を含むものがあります。

こうしたものを過剰摂取すると

動脈硬化や悪玉コレステロールの増加などももたらし危険です。

私も甘い菓子パンなど大好きなので、

食べすぎないように気をつけないと（泣）

なんでもほどほどが一番ですね笑

みなさんも

十分気をつけましょうね