ハイサイ!(^^)!

ちゅら海健康院のC・Mです

２０１２年が始まり

みなさんどうお過ごしですか笑

ちゅら海健康院一同は

とても元気にがんばらせていただいております

今年もどうぞよろしくお願いします







↓変身↓









（ハチ＆虫★ちゅら海健康院のモジバケシリーズどんどん増えております笑）




『タイムではなく心臓の動きでペースをつくる？』




走ったり歩いたりするときは

タイムではなく心臓の動き

つまり心拍数でペースをつくりましょう(*^。^*)

心臓の動きは常に一定に保つことで

体に余計な負担をかけず

老化につながる活性酸素を必要以上に発生することも防げます。

心拍数にはもちろん個人差はあり

まず体を動かしてみて

自分にとって心地よいというペースから初めて見てください。

最初の目安は心拍数１００～１２０拍。

これは、体に負担をかけずに効率よく脂肪を燃やせるペースで

（笑顔で運動を続けられるペース）

とイメージしてください。

Aさんが時速８キロ、

Bさんが時速７キロで走ったとしても

心拍数が同じ１２０拍であれば、体にかかる負担はおなじです。


(※計測中なので心拍数は気にしないでくださいね）


体力がついてきたら

同じ心拍数１２０拍でも、スピードを上げて走れます。

（走る事が好きになれない）

（走るなら早いスピードで走らなければ意味がない）

と思い込んでいる人こそ

心臓の動きに合わせて走ってみてください。

これまでの考えが吹っ飛び

体の動かすことの楽しさと簡単さを同時に感じることができると思いますよヽ(^。^)ノ

THEッ

運動！ですね