ハイサイ(*^^)v

ちゅら海健康院のC・Mです

久々にブログ更新させていただきます。

それにしてもずいぶん涼しくなってまいりましたね

いまくらいだと運動もしやすい季節ですね







（モジバケシリーズまだまだ集めますよ～）


『ワンパターンの運動では若返り効果は低い☆』

キレイになるためには

おうちメニューと有酸素運動を組み合わせて体を動かす楽しさをしり

それを続けてほしいのですが

ずっと同じパターンで続けていてはキレイへの効果は減ってしまいます。

恋愛でも、どんなに相手がすきでも

毎回毎回同じデートではわくわくやときめきが減ってしまうでしょう。

体を動かすこともそれと同じで

ずっとわくわくし続けるには新しい刺激が大切なのです。

たとえば心拍数１２０拍のランニング。

慣れてくるととても楽しく体を動かせるペースなため

ずっとこのペースで続けてしまう人も多いでしょう。

しかし、毎回、同じ時間同じペースで続けていると

体はその運動強度になれてしまいます。

楽に体を動かせるようになる反面

若返り効果を期待するには、刺激が足りないのです。

体を動かすのに慣れてきたら

ワンパターンを脱退し

新しい刺激を入れることを意識しましょう。

走る時間帯を日によって変えたり

いつも走っているコースを逆走してみる。

有酸素運動とおうちメニューの順番をいつもと変えてみる。

それだけでも脳は反応して新しい刺激となります。

また、走る時間の最後の５～１０分だけ少しペースをあげたり。

キレイへの効果はグンッと高まりますよ。(*^^)