ハイサイ（＾ｖ＾）

ちゅら海健康院のC・Mです

今週土曜日から今月末までオキナワ国際映画祭があるみたいですよ

混雑すると思うので、シャトルバスもでてるらしいですよ

詳しくは新聞をお読みください笑)





『むくみ解消☆』


立ちっぱなしで足がむくんだとか、

朝起きて鏡をみたら顔がむくんでいた、

手がむくんで指輪が抜けなくなった

などというのはわりとよく経験することです。

最も日常的なむくみが足のむくみでしょう。

足のむくみはがおきるのは

足にいった血液が心臓に戻るには、重力にさかわらなければいけません。

このときポンプの役目をしてくれるのが筋肉です。

足を動かせば筋肉が収縮して、

血管をしごくようにして血液を心臓まで戻してくれます。

所が、立ちッぱなしや、長時間いすに座ったままなど

足の筋肉を使わないでいると、血液が足にたまったままで足がむくんできます。

足を動かしたり、少し歩いたり、土ふまずをこぶしで押したり

また寝るときに足を心臓より高くして寝るなどすると

翌朝はむくみがひいているはずです。

ただし、全身のむくみが長く続く場合は、病気が隠れていることもあります。

顔がぱんぱんに張れるなどの症状がずっと続いているというときは

内科でみてもらいましょう。

日常的なむくみであれば、

注意することは

同じ姿勢を長時間続けない、足を組まない、

オフィスやデスクワークをしているときでも

ときどきトイレに立つなどして足を動かすことが大事。

また、むくんだときはふくらはぎをマッサージしたり

軽くストレッチをしたり、

足湯をしたりすると効果的です!(^^)!



☆顔とマブタのむくみをとる方法☆


顔のむくみ

水でぬらしたタオルの中に氷をはさんで

５分ほど顔に当てるとむくみがひく。

朝、顔を洗って化粧をする前などに。

また、首や肩のこりがあると、顔の血流も悪くなるので

首・肩もマッサージする。






☆マブタの腫れ☆

顔全体ではなく、マブタだけが腫れぼったいときは

化粧水をコットンに含ませて５分ほどマブタの上におく



(笑)



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