ハイサイ（＾ｖ＾）


ちゅら海健康院のC・Mです

きょうも一段とさむいですね

みなさん、おからだ気をつけてくださいね




『ふくらはぎ＆すねマッサージ』

ふくらはぎは第２の心臓とよばれています。

ふくらはぎが硬いと、血液やリンパの流れが悪いと疲れやすくなっちゃいます。

暇さえあればふくらはぎをマッサージすれば疲れが取れるだけではなく

驚くほどスッキリしますよ!(^^)!



①ふくらはぎの張っているところを意識して

指のはらでさするように、下から上へと圧力をかける。

気持ちいいと感じるまででOK。




②すねの骨にそってマッサージをする。

マッサージする脚と反対側の手の親指を骨の脇に当て

もう片方の手で親指で押す。

足首からひざ下へと圧力をかけるのがポイント。



③脚の甲をさすったり伸ばすことで、

脚のむくみが解消されます。

親指の腹で骨にそって圧をかけましょう。






☆ポイント☆



すねの脇の部分に、ふくらはぎの疲れがたまっています。

ふくらはぎだけではなく、すねをマッサージするようにしましょう(^J^)