ハイサイ(^J^)


ちゅら海健康院のC・Mです

最近は、すっかりいい天気に恵まれていますね

今日も私は、あさ布団を干してまいりましたよ(笑)

まあ～そおゆう話は置いといて(笑)





（今回のおまけグッツはこれです☆後ろに引いたらはしりますよ～びっくりですね(笑)




今日も昨日に引き続き・・・




『骨盤のゆがみは太りやすい☆？』



前回も言ったように、

摂るエネルギーと使うエネルギーが上手くまわらなければ

やはりふとってしまう・・・

また、年齢を重ねていく事に運動量も減ってしまうので

代謝も悪くなりさらに悪循環(>_<)

また、外見上の問題だけではなく

さまざまな病気の要因にもなるといわれています。

太りすぎの人は、エネルギーがたまっているだけではなく

太りやすい体質も原因・・

この体質は骨盤がひらき、下がった状態の人がなります。




☆太りやすい体質を改善するために

毎晩２回の（腸骨体操）を行いましょう(^ム^)

腸骨の動きを活発にさせるこの体操を行うと

腸骨が閉じ、下がって広がった骨盤が正常に戻ることで

カラダが自然な本来あるべき姿になっていきます。




骨盤体操



①仰向けにねて

膝をまげ上にあげます。









②膝をひらき

足の裏の間はこぶし一つわけて

この状態から足をゆッくり伸ばします。






③かかとを外側に突き出し

つまさきを内側にむけ、

そのままかかとを左右交互に小さく突き出すように伸ばす。





④足をおろしていき床から１０センチ程で上でとめ

③と同じ動作を行います。

足はおろしてから閉じます。





※くれぐれも無理はしないでくださいね(._.)


もし上の体操がきつければ、

朝の目覚めにでも、腕や足を思いっきり背伸びしてあげてください。

背伸びしたり、戻ったりを約２分くらい

それだけでも骨盤が引き締まり、

脳も（朝だッ！）という目覚めに切り替えられますよ