眠れない・・・(._.)１９３
ハイサイ(^J^)
ちゅら海健康院のCMです
またまた台風がきますね
今回はすこし大きいみたいですので
対策もしっかりしていきましょう
ですが、カラダを痛めないように気をつけてくださいね
『☆不眠症☆』
私たちのカラダは、
適度な疲労があれば
自然に睡眠という栄養をほしがるように出来ています
。
睡眠はカラダにエネルギーを蓄えるという
重要な事です。
なかなか寝付けないなどと
不眠症には、さまざまなタイプがあります
。
まず、なかなか寝付けない場合は
そもそも眠りが必要なほど疲れていないということが多いのです。
夜中や朝早く目が覚めてしまうという場合も
疲労が取れてしまったから自然に目が覚めたと考えれれます
。
それを（何時間寝ねければいけないのに・・）
と思う必要はありません。
必要な睡眠時間には
個人差があり、２～３時間で十分の人もいれば
８時間以上眠らないと調子が悪いという人もいるのです
。
注意するのは
極端の疲労のため、カラダが硬直して
眠れない場合です
。
また、実際は眠っているのに
不眠を訴える人は
多くの方が胸の筋肉、大胸筋が緊張しています
。
そのため、呼吸が浅くなり熟睡できなくなり
脳の疲れを回復できず不眠感がのこるのです((+_+))
人は、レム睡眠とノンレム睡眠と２つの睡眠があります。
ちなみに、整体法では
肩甲骨の高さに左右差がある方は
意味不明な夢を
胸の厚さに違いがある人は、
こわい夢をみると考えられています。
☆胸の筋肉をゆるめる体操☆
①腕をさげ、後ろに腕をまわし手指を内側にそらして腕を伸ばし
胸の筋肉を伸ばします。
①横向きになり、下になった側の腕を頭を乗せ
上側の腕を手のひらを上にしてカラダに沿わせます。
②前から腕をまわし、耳のわきをとうり腕を回します。
③また、腕ををまわして後ろのほうで腕をちからを抜き
たらし、胸の筋肉を伸ばします!(^^)!
※注意※
ストレッチで痛いのに無理にしないでくださいね!(^^)!
自分で伸びて気持ちいいな～という所を探してみてくださいね
ちゅら海健康院のCMです
またまた台風がきますね
今回はすこし大きいみたいですので
対策もしっかりしていきましょう
ですが、カラダを痛めないように気をつけてくださいね
『☆不眠症☆』
私たちのカラダは、
適度な疲労があれば
自然に睡眠という栄養をほしがるように出来ています
。睡眠はカラダにエネルギーを蓄えるという
重要な事です。
なかなか寝付けないなどと
不眠症には、さまざまなタイプがあります
。まず、なかなか寝付けない場合は
そもそも眠りが必要なほど疲れていないということが多いのです。
夜中や朝早く目が覚めてしまうという場合も
疲労が取れてしまったから自然に目が覚めたと考えれれます
。それを（何時間寝ねければいけないのに・・）
と思う必要はありません。
必要な睡眠時間には
個人差があり、２～３時間で十分の人もいれば
８時間以上眠らないと調子が悪いという人もいるのです
。注意するのは
極端の疲労のため、カラダが硬直して
眠れない場合です
。また、実際は眠っているのに
不眠を訴える人は
多くの方が胸の筋肉、大胸筋が緊張しています
。そのため、呼吸が浅くなり熟睡できなくなり
脳の疲れを回復できず不眠感がのこるのです((+_+))
人は、レム睡眠とノンレム睡眠と２つの睡眠があります
。ちなみに、整体法では
肩甲骨の高さに左右差がある方は
意味不明な夢を
胸の厚さに違いがある人は、
こわい夢をみると考えられています
。☆胸の筋肉をゆるめる体操☆
①腕をさげ、後ろに腕をまわし手指を内側にそらして腕を伸ばし
胸の筋肉を伸ばします。
①横向きになり、下になった側の腕を頭を乗せ
上側の腕を手のひらを上にしてカラダに沿わせます
。
②前から腕をまわし、耳のわきをとうり腕を回します。
③また、腕ををまわして後ろのほうで腕をちからを抜き
たらし、胸の筋肉を伸ばします!(^^)!
※注意※
ストレッチで痛いのに無理にしないでくださいね!(^^)!
自分で伸びて気持ちいいな～という所を探してみてくださいね
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