はいさい

ちゅら海健康院 MI です(^^♪

お盆ですね～

エイサーテンションあがりますね



心拍数は、運動が強くなるにつれて増えていきますので、

運動の強度の目安にすることができます



２０歳の健康な人を例にすると・・・



安静時の心拍数は６秒間で６回(１分間で６０回)

ゆっくり歩くような、
楽に感じる運動では６秒間で１０回(１分間で１００回)

このくらいの運動では軽すぎて、健康増進には役に立ちません・・


急ぎ足で歩いたり、ゆっくりと走ったり・・
少しきつく感じる運動では６秒間で１６回(１分間では１６０回)

このくらいの運動の強さが、健康増進には最適


運動が激しすぎて
６秒間で２０回(１分間で２００回)

心拍数が最大になり、身体に負担がかかりすぎてしまう


ただ運動をする・この運動の強度ってどうなのかなと感じたときは、

是非心拍数もチェックしてみてくださいね(^^♪