食欲に忠実に（＾ｖ＾）２６１
ハイサイ(^J^)
ちゅら海健康院のC・Mです
最近やっと過ごしやすい季節になってまいりましたね☆
そろそろ掛け布団もかたずけられますかね笑
では今日のブログ更新させていただきますね
『食欲に忠実に☆』
日頃から消化器が弱いと感じている人は
できるだけ食欲に忠実になりましょうヽ(^。^)ノ
食べたいときに食べたい物を食べるのです☆
胃が疲れている時は食欲を感じませんから
そんな時は少し休みたいと胃は考えていると思い
無理に食事をとらず胃を休めましょう♪
下痢になってしまったらよっぽどひどくなければ下痢止めを飲まず
全部出しきってしまう事が大切です（＾ｖ＾）
また便秘のときはお腹の左側の下腹部に蒸しタオルをあててみましょう☆
また下痢の場合は脚湯、
便秘であれば左脚を曲げて伸ばす体操を行うとよいでしょう!(^^)!
☆腸を強くする☆
①仰向けに寝て
左ひざをまげる。
膝頭を体の中央に向け
へその真上にくるように
両手で抱えこむ。
②左脚を伸ばそうとするように
両手はさらに抱え込もうとするように
それぞれ力をいれる。
③しばらくこらえたら両手をはなし
左脚を勢いよく伸ばす
④足が床についたら全身の力を抜く。
２～３呼吸分、間をおいて次のセットにいれる。
※ポイント※
腹部を圧迫状態から一気に開放させることで緩急をつけます。
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