脚の疲れリフレッシュ!(^^)!２３０
ハイサイ(^J^)
ちゅら海健康院のC・Mです
２８日、ほとんどの方々が今日で仕事おさめですね
今日も一日気合いいれてがんばっていきましょう
『脚の疲れ☆』
長時間の立ち仕事や、同じ姿勢でのすわりぱっなしで
リンパの流れが悪くなると、脚に疲れや痛みをかんじるようになる・・・
重点的に脚をケアして
疲れをとりましょう（＾ｖ＾）
①脚全体をゆっくりさする
両手の手のひらをみぎあしのつま先にあて
脚の付け根に向けて、
脚全体をかるくさすりあげる。
②ふくらはぎを押す
両手の親指をかさねて
ふくらはぎにあて、足首からひざ裏まで
中央ラインにそり４～５か所ほど押す。
それぞれ１回ずつ、ゆっくりおしあげる。
③ふくらはぎのツボ
両手の中指を左手、右手の順に重ねて右足の承山にあて、押す。
④足首のツボを押す
右手の親指を右脚の崑崙（こんろん）を押す
⑤ひざ下のツボ
両手の親指をふくらはぎの足三里に右手、
左手の順に重ねてあて、脚をつかむようにはさみもうように押す。
⑥ふくらはぎ内側のツボ
左手の親指を右脚の地機（ちき）にあて、膝にむけて押す。
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