はいさい
ちゅら海健康院 MI です(^^♪
昼間も眠くなる・・のは
睡眠の病気かもしれない
～ 朝の不調に関する睡眠の病気 ～
夜中になるまで眠れない
朝がだるくて起きられない
睡眠相後退症候群
睡眠の時間帯が、通常のリズムと外れてしまっている
深夜２時を過ぎても寝れなかったり、
昼間に強い眠気がくるなどの症状がある
最近では遺伝子の問題も指摘されている疾患で、
現在も研究中ではありますが、
対処・治療法は
起床時に太陽のような高照度の光を
１～２時間浴びて体内時計を調整する光療法
を取り入れることも
--------------------------------------------------------------------
呼吸ができなくて
周りの質が低下している
睡眠無呼吸症候群
いびきがひどく、
７時間の睡眠中に１０秒以上の無呼吸が
３０回以上起き、呼吸が止まり、
眠りの質が落ちる。。
朝目覚めた時に、口の渇きや頭痛、
ぐったり感があるようなら要注意
対処・治療法は
太っていることで気道が圧迫している場合は、
減量が必要
アゴが小さい人は
横向きに寝ることで眠りの質が改善する
軽いいびきなら、
ストレスやアルコールなどが原因とも考えられますので、
寝酒は避けてくださいね