ハイサイ(*^^)v

ちゅら海健康院のCMです

みなさんお久しぶりです

今日はみなさんが興味がわいてきそうな話を見つけてので

かいていきますね


『筋肉率が一割アップすれば女子度も上がる？』

運動を続けることで肌を若く、

女性らしさをキープしている人たちは

体重にしめる筋肉量が多いらしく

筋肉には

心筋（心臓を動かしている筋肉）

平滑筋（無意識に動く自分の意思では動かせない筋肉・内臓類）

骨格筋（自分の意思で動かせる筋肉）

の３種類があります。

そのうち私たちが普段、筋肉と呼んでいるのは

骨格筋のことで体を支えたり動かすために

背中やお腹、腕や脚などのある筋肉のことで

これらを意識的に動かし増やすことができます。

美肌の女性たちは、

この骨格筋の割合が、

体重の３６～４０％を占めているそうで、

体重５０キロの女性でしたら

骨格筋量１８～２０キロを目標にしましょう。

直接（骨格筋率）として表示してくれる体組成計もありますが、

ない場合でも、体重と体脂肪率から計算して

自分の筋肉量を知ることも可能です。

インターネットには筋肉量を計算する

サイトなどあるみたいですよ。

自分も今度探してみましょうネ!(^^)!

筋肉量は２０歳を境に年に一％の割合で減少するといわれています。

３０歳であれば、

１０年分、つまり１０％、１割減ってしまっているということです。

しかし！

逆にいえば一割☆筋肉量をふやせれば、

１０歳若返るということなのです(*^^)v

１８歳のころが３８～４０％あったとしたら

１８歳の私を目標に

まずは筋肉量★一割upを目指していきましょう。


（さすがにこんなにムキムキはあれですが・・・笑）


私も

時間があるときに

公園などで週２回は

歩くようにしようと考え中ですよ笑

または家でテレビなどの合間のコマーシャルには

軽いストレッチなどなど・・・

考えてはいるんですが、後は実行あるのみですね(#^.^#)笑

女子力アップのために

ぜひ！がんばります（＾ｖ＾）笑

けど、きつい筋トレ運動はまた話が違ってくるので

ご注意を