沖縄県沖縄市松本のちゅら海整骨院（健康院）のブログ

身体のゆがみやバランスの崩れから、頭痛・肩痛・腰痛・膝の痛み、そしてスポーツ障害、捻挫などの症状を引き起こしてしまいます。 当院では、スポーツ整体理論（筋肉や骨格の調整・血液やリンパの循環法）をベースに、身体のゆがみを整え、健康的な体のトータルバランスケアを行っています！ そうすることで、本来持っている自然治癒力、回復力・免疫力を高めるとともに、予防とリラクゼーションに効果的です。　 お困りの症状がありましたらお気軽にご相談ください。 沖縄市松本９１９　ちゅら海整骨院　 TEL０９８－９３４－７０１０ 　

女性特有の話

有酸素運動+筋トレ=美女の習慣♪

有酸素運動+筋トレ=？？

↑これは美女の習慣の方程式だそうです(^^)!!音符オレンジ

筋肉量を増やすための筋トレと

心肺機能を高め、脂肪を燃焼する有酸素運動をセットにして体を動かす！

この二つを組み合わせることがポイントです☆



なぜならば、有酸素運動をして脂肪をより多く燃焼炎するためにも、筋肉が必要です。


有酸素運動だけではなく、筋肉量を増やす筋トレをあわせておこなうことで

運動効果は数倍もup↑アップup↑するのです♪♪


筋トレといってもそれほど難しく考えないでください注意

一日5分程度を出来るだけ毎日おこなう事、続ける事が大切なのです！

錠筋肉に刺激を入れるエクササイズを加えることで、

有酸素運動の時間を短くしても効率的にupできるのです(＾▼＾)/



また、ウォーキングやジョギングを１時間やるよりも
有酸素運動を２０分～３０分にして
筋トレを加えたほうが脂肪燃焼率効果も高く、痩せやすくなります！


理想は、
筋トレを一日5分程度を出来るだけ毎日おこなう事、続ける事。
有酸素運動は、週３～４回おこなう！僕ボクサー
これが理想ですね(>u<)ｂ!!ひよこ

有酸素運動+筋トレ=美女の習慣♪

タグ ：ちゅら海ちゅら海健康院スポーツ整体肩こり・腰痛ダイエット

同じカテゴリー（女性特有の話）の記事
女性に冷え性や低血圧が多いのは？
女性に冷え性や低血圧が多いのは？(2014-01-13 00:40)

走っても痩せない方に(´・ω・｀)
走っても痩せない方に(´・ω・｀)(2013-08-20 13:59)

女性ホルモンスイッチ☆彡
女性ホルモンスイッチ☆彡(2013-08-18 15:35)

色っぽい女性になるために・・の一つ(^O^)
色っぽい女性になるために・・の一つ(^O^)(2013-08-17 13:17)

美女はたくさん食べてキレイな体をつくるヽ(^。^)ノ
美女はたくさん食べてキレイな体をつくるヽ(^。^)ノ(2013-08-12 11:59)

生理痛タイプ・過熟型５０
生理痛タイプ・過熟型５０(2013-01-07 14:12)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
 
＜ご注意＞
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。
プロフィール
N.K
N.K
ちゅら海整骨院、院長、
柔道整復師の長濱 一：明です。

当院は、トータルバランスに基づく健康をテーマに、人と人との出会い
を大切に、積極的な健康づくりを呼びかけ。

予防医学(病気を未然に防ぐための医学)の観点に立ち

「自分の健康は自分で守る」

その姿勢が大変重要であることを提唱し、社会の一員として地域から社会へ健康の輪を広げ、貢献していくことに努めていきます。

体の事、ケガのことでお困りの症状がありましたら
お気軽にご相談くださいませ！

ちゅら海整骨院
沖縄市松本９１９　
TEL０９８－９３４－７０１０
　
＊受付時間：9：00～18：30
＊診療時間：10：00～19：00
月・火・木・金・土・日・祝祭日可　
（＊休診日・水曜日）　
TI-DA
てぃーだブログ
オーナーへメッセージ
カテゴリー
ちゅら海健康院 (3)
ちゅら海からのお知らせ (63)
キネシオテープ (3)
今月の言葉 (30)
女性特有の話 (73)
男性特有の話 (1)
子供特有の話 (8)
応急手当 (17)
いろんな病気について (34)
こんなことありませんか？？？ (33)
予防・改善の為に・・☆ (36)
予防・改善☆カラダ編 (162)
免疫力UP☆ (13)
カラダの不思議 (61)
カラダのツボ (7)
ちゅら海ニュース (1)
お気に入り
みきお歯科
はぁてぃりぃ
アクセスカウンタ
最新記事
GWちゅら海からのお知らせ(^o^)/ (5/1)

あやはしマラソンお疲れ様でした( ´ ▽ ` )ﾉ (4/7)

あやはしマラソン大会に出場します( ´ ▽ ` )ﾉ (3/24)

沖縄マラソンお疲れ様でした( ´ ▽ ` )ﾉ (2/22)

外反母趾、足に合った靴選びを(^-^)/ (2/3)

明けましておめでとうございます(^o^)/ (1/7)

よいお年を( ^_^)/~~~ (12/31)

簡単！疲れずに走る技術より( ´ ▽ ` )ﾉ (12/26)

感謝、職場体験(^o^)/ (12/17)

骨盤の歪みが及ぼす影響とは( ´ ▽ ` )ﾉ (11/24)

最近のコメント
あやこ / ご無沙汰です。祝14周年迎え･･･
あやこ / ご無沙汰です。祝14周年迎え･･･
せれな / ご無沙汰です。祝14周年迎え･･･
san0330san / ㊗10月31日で開院１２周年に･･･
左官屋のどぅーちゅいむにー / ちゅら海整骨院☆
マイアルバム
< 2025年04月 >
S M T W T F S
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 2人
QRコード
QRCODE