ハイサイ!(^^)!

ちゅら海健康院のC・Mです

きのうで旧正月もおわり

今日から、また、みなさん１日！

がんばっていきましょう


（モジバケシリーズふえましたよ～）



『ビューペースで美肌を手に入れる★』

３か月間、おうちメニューで筋肉に刺激し

心拍数１００～１２０拍(少し息がはずむ程度の運動）

のペースで体を動かすのに慣れてきたら

少しずつステップアップしていきましょう（＾ｖ＾）

走った感覚で（もうだめだ～）と感じる強さが１００％として

60～８０％くらいで少し追い込む感じです。

走った後に爽快感が得られるという感覚になればOKです(*^^)

心地よい疲れを感じるペースで最初は１分でも効果あります。

５~10分でもOKですよ～★

そして最終的には２０～３０分間走りつづけることを目標にしてください。

３か月間、おうちメニューと１２０拍の楽なペースが続けられるようになったら

このままのビューティペースで続けることをオススメします。

週３～４回、２０～３０分のビューティペースを取り入れることで

肌の若返り効果が格段にあがります。

ときには

少し息をはずまして走ってみる。

自分のカラダと対話しながら体を動かしていると

体がその動きに適するようにスッキリと美しくなります。

無理はしないでくださいね(@^^)/~~~




（ホウオウ＆ヒョウ）