女性特有の話
弾力性のある肌を保つには??
体脂肪が多いよりは少ないほうがいい。
それなら、減らしたほうがいいだろう・・・
という考え方の方も多いと思います。
しかし！体脂肪が減りすぎると、女性らしさが失われやすく、
実年齢よりも老けて見えてしまうことがあることをご存知でしょうか？？
弾力性のある若々しい肌を保つためには
体脂肪率２０～２３％をキープすることがベスト☀(^^)b!!
なのですが･･･
運動を続けている女性のなかには、体脂肪が減りすぎてしまう人がいます。
なぜならば筋肉量が多い女性は脂肪燃焼効率が良いため
運動強度を上げすぎてしまうと
すぐに２０％を切ってしまう人が多いということです
そこで、どうしても２０％を切りたくない！
という方にオススメなスポーツが水泳といわれています
水泳は、ランニングと同じ有酸素運動ですが、
水中で体温を保つために必要な体脂肪(皮下脂肪)を蓄えようとします。
このことから、週３，４回ランニングをしているのであれば
そのうちの1回分を水泳に切り替えると、体脂肪率の減少が抑えられますね♪
また、水泳は水の中で体温を奪われるのを防ぐため
体温の調節機能が強化されますので、
低体温でお悩みの方はぜひ取り入れてみてください
P.S.
プールでは歩くよりも泳ぐほうが心拍数は上がり、効率よく体を動かせます。
なかでもクロールは腰に負担がかかりきらずに、
コアマッスルを使って泳ぐフォームなのでオススメです☆
それなら、減らしたほうがいいだろう・・・
という考え方の方も多いと思います。
しかし！体脂肪が減りすぎると、女性らしさが失われやすく、
実年齢よりも老けて見えてしまうことがあることをご存知でしょうか？？
弾力性のある若々しい肌を保つためには
体脂肪率２０～２３％をキープすることがベスト☀(^^)b!!
なのですが･･･
運動を続けている女性のなかには、体脂肪が減りすぎてしまう人がいます。
なぜならば筋肉量が多い女性は脂肪燃焼効率が良いため
運動強度を上げすぎてしまうと
すぐに２０％を切ってしまう人が多いということです
そこで、どうしても２０％を切りたくない！
という方にオススメなスポーツが水泳といわれています
水泳は、ランニングと同じ有酸素運動ですが、
水中で体温を保つために必要な体脂肪(皮下脂肪)を蓄えようとします。
このことから、週３，４回ランニングをしているのであれば
そのうちの1回分を水泳に切り替えると、体脂肪率の減少が抑えられますね♪
また、水泳は水の中で体温を奪われるのを防ぐため
体温の調節機能が強化されますので、
低体温でお悩みの方はぜひ取り入れてみてください
P.S.
プールでは歩くよりも泳ぐほうが心拍数は上がり、効率よく体を動かせます。
なかでもクロールは腰に負担がかかりきらずに、
コアマッスルを使って泳ぐフォームなのでオススメです☆
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
画像一覧 