ハイサイ（＾ｖ＾☆）


ちゅら海健康院のＣ・Ｍです。


昨日であやはしマラソンがおわり、

もうそろそろ新学期がはじまりそうですね。

もう今年もはいって、もう③ヵ月！

ほんと早いですね～





『乳がんチェック☆』



鏡を見てチェック！





①両腕を下げた状態でつぎのようなことをチェックしましょう。

左右の乳房の大きさ、形は変化はないか？

乳首のムキは同じか、くぼみやひきつれ、湿疹やただれはないか！



②腰に手をあてたり、両手をあげたり、頭の後ろで手をくんだりして

胸を突き出し、胸をつきだし、胸の筋肉を緊張させた状態で同じことを行う。



③最後に乳首をつまみ分泌物がないか確認する。




今度は仰向けになってチェックしてみましょう。


①腕を伸ばし頭の下に入れ、そろえた指の腹を滑るようにして

乳房の内側半分を触ってみます。




②次にあげていた腕を自然な位置に戻し、外半分を触ってみます。




③最後に脇の下を触って、リンア節がはれていないかをみます。




毎日のシャワー・朝下着をつけるさいなどに指の腹で押してさわってみたり、


ブラジャーをはずしたとき、黄色や褐色のシミがついていないかチェックする。







などなど日頃から気をつけてみましょう!(^^)!。