ハイサイ（＾ｖ＾）


ちゅら海健康院のＣ・Ｍです

久しぶりに更新させていただきます

今日もいいものを見つけたので、ぜひ最後まで読んでくださいね


『いつもみずみずしい肌でいるために☆』



素肌を美しく保つためには、

一番健康であることが大切です。

疲れがたまっていたり、便秘がちだったりするときに

肌が荒れてしまうといったことがよくあります。

皮膚の細胞は約４週間ごとに新しいものに生まれかわります。

この新陳代謝がスムーズにできれば、いつもみずみずしい素肌にいることができるのです。

ところが、この新陳代謝は年齢とともに衰えていくのです。

十代のころのような素肌とはいきませんが、

いつまでもみずみずしい素肌でいるということは不可能ではないのです。

素肌の健康は、なんといっても体の健康！

とくに腸は食べ物を吸収しますから

便秘になったりすると皮膚にまで十分な栄養がいきわたらなくなるので

当然肌はあれてしまいます。

そこで腸を健康的に活発にさせるためには繊維質の野菜

緑黄色野菜、ごぼう、レンコン、さといもなどの根野菜が効果的です。

とくに、根野菜は腸内を浄化する働きがあるため、毎日でも食べたいものです。

素肌にはタンパク質とビタミンＢ群は不可欠で、

皮膚の新陳代謝を促します。

みなさんもよくご存知だとおもいますが、

ヨーグルトなどたまにとるのもいいと思います。

また、納豆、卵、人参、バナナなどもよいそうですよ

もちろん睡眠も大事です（＾ｖ＾）

１０時に寝れなくても、

できるだけ今日中ではねるように心がけましょう

毎日の積み重ねが大事ですよ

私もがんばります(笑)




(笑)