はいさい

ちゅら海健康院の MIです(^^♪

そろそろハロウィンが近いですね

週末は仮装してお出かけする方も多いんではないでしょうか

楽しそうですね～




休日の寝坊は不眠をまねく

<時間>

休日の睡眠は平日+２時間以内に


休日に、平日の睡眠不足を解消しようとたっぷり寝ると、

かえって睡眠リズムが崩れ、

平日の不眠を招きやすくなります

・・っじゃあ

休日にいっぱい寝るために、平日たっぷり寝よう


と、考えた方もいるかと思いますが

そうでもないんです

平日の睡眠時間はやや短めのほうが

夜の寝つきは良くなるんです


必要な睡眠時間は人によって違うので、

どのくらいの時刻に寝て、

どのくらいの睡眠時間を確保すると調子がよくなるのか

確認してみるのもいいかもしれません