はいさい

ちゅら海健康院 MIです(^^♪

明日、当院は１１周年を迎えます

が・・明日はお休みなんです～

今日までサータアンダギーお配りしています





お腹を空にして睡眠の質もアップ


<タイミング>

寝る三時間前までに食事をすませよう


夜遅くまで仕事をしていると、

食事の時刻も遅くなりがち


しかし、食べてすぐ横になっても、

消化にエネルギーがもっていかれて、

体を完全に休めることができません


これでは、十分に睡眠時間をとっても、

眠りの質は落ちてしまいます


どうしても

空腹で眠れないときは

ビスケット＆ミルクなどの軽い物を

晩酌は、飲みすぎたりしてしまうと

今度は起きづらさにつながってしまうので、

ほどほどに・・