はいさい


ちゅら海健康院 MIです(^^♪






ストレス型タイプのセルフケア



生活を見直してリラックス


食事と睡眠のリズムをしっかりと立て直す



このタイプは、日頃のストレスが心身のリズムを崩し、

それが生理痛にも悪影響を及ぼしています

まずは生活習慣を見直してみましょう



３食きちんと食べ、

睡眠もしっかりとりましょう



オススメの食材は、抗酸化作用のある玉ねぎや納豆、黒酢など

また、カモミールやローズヒップなどのハーブティを飲むのも

ストレス解消に役立ちます




ストレスがたまっているときは、

カラダが緊張し、呼吸が浅くなっています




そこで、イライラしているときは、

深い呼吸を意識して続けてみてください



ポイントはおへそのあたりに軽く力を入れて、

背筋を伸ばしお腹を上下させる気持ちで深く呼吸をすること



緊張がほぐれ、次第に気持ちも落ち着いてきます

ヨガやストレッチもオススメです(^^♪