ハイサイ!(^^)!
ちゅら海健康院のC・Mです
きのうで旧正月もおわり
今日から、また、みなさん１日！
がんばっていきましょう
（モジバケシリーズふえましたよ～）
『ビューペースで美肌を手に入れる★』
３か月間、おうちメニューで筋肉に刺激し
心拍数１００～１２０拍(少し息がはずむ程度の運動）
のペースで体を動かすのに慣れてきたら
少しずつステップアップしていきましょう（＾ｖ＾）
走った感覚で（もうだめだ～）と感じる強さが１００％として
60～８０％くらいで少し追い込む感じです。
走った後に爽快感が得られるという感覚になればOKです(*^^)
心地よい疲れを感じるペースで最初は１分でも効果あります。
５~10分でもOKですよ～★
そして最終的には２０～３０分間走りつづけることを目標にしてください。
３か月間、おうちメニューと１２０拍の楽なペースが続けられるようになったら
このままのビューティペースで続けることをオススメします。
週３～４回、２０～３０分のビューティペースを取り入れることで
肌の若返り効果が格段にあがります。
ときには
少し息をはずまして走ってみる。
自分のカラダと対話しながら体を動かしていると
体がその動きに適するようにスッキリと美しくなります。
無理はしないでくださいね(@^^)/~~~
（ホウオウ＆ヒョウ）