ハイサイ!(^^)!


ちゅら海健康院のＣ・Ｍです

とうとう沖縄はクーラーが必要な季節にちかずいてまいりましたね(^J^)(笑)

ちゅら海健康院でも今年初、昨日からクーラーつけていますよ








(笑)





『更年期症状を軽くしよう☆』


更年期の症状は強く出やすいタイプと軽くでるタイプに分かれます。

更年期のさまざまな症状は、ホルモンのバランスの乱れることによりおこります。

さらにそれを増やすのはストレスです(>_<)

つまり、更年期症状が強くでる人は

ストレスをまともに受けてしまうタイプということになります。

逆にストレスをソフトにかわせるタイプは軽い症状ですみます。

また、仕事でも趣味でも、夢中になれるものをもっているひとも

比較的、軽めだそうです。

反対に、職場の人間関係などで仕事に打ち込めないなどと

精神的に疲労が強い人は症状が重くなりがちです。




※更年期障害の程度予想チェック※


次の項目にいくつあてはまるかチェックしましょう。




Ａ


・がんばりや

・何事もパーフェクトにやりたい

・自分の行動に反省することが多い

・責任感が強い

・決定を家族や友人に任せることができない

・暇な時間をどう過ごしてよいかわからない





Ｂ


・のんびりや

・小さいことにはこだわらない

・物事のよい面を受け止めことが多い

・素直な性格

・前向きに考えることが多い

・打ち込めるもの、夢中になれるものがある



Ａに当てはまるほうが多い人は⇒強くでやすい☆

Ｂに当てはまるほうが多い人は⇒軽くてすむ可能性が多い☆


更年期こそ、基礎体温をつけましょう。



☆更年期を楽しくすごす１０か条☆

①悩みごとをなんでも話せる、いい友達をもちましょう。


②パートナーや家族と仲良くそましょう。

③いい格好するのはやめてあるがままの自分で。


④楽しく体をうごかしましょう


⑤人（社会）の役に立つことをしましょう。


⑥おしゃれを楽しみましょう。


⑦健康診断を受けましょう。


⑧睡眠をきちんととりましょう。
眠ろうとしてもなかなか眠れないときは
日中、体を十分に動かし、
寝るまえにぬるめのお湯につかり神経を休ませましょう。


⑨食べ物は量と質にきをつけて。




⑩年齢をきにせず、いつでも勉強、何事にもトライ！








(笑)