予防・改善の為に・・☆
習慣性腰痛たいさく(^ム^)２４０
ハイサイ(^J^)
ちゅら海健康院のＣ・Ｍです
今日も一日がんばってまいりましょう
（笑
）
『☆習慣性腰痛☆』
腰痛の原因はさまざまで
ちょっとした身体の不調が腰の痛みとなることもあります。
食べすぎからは腸が疲労を起こしてゼン道運動(食べ物を送るための動き）
がスムーズに行かなくなり、
腰が痛くなってしまう人も少なくありません。
痛みを慢性化させないためには
側腹療法を！
☆側腹療法☆
親指をわき腹の前にそえて残りの指を後ろにあて、
側腹をつまんで手がはずれるまでひっぱります
。
４～５回ひっぱた後、少し休み２～３回繰り返す。
限界まで緊張させて解放することで自然にゆるみ、
いい状態に戻ります。
また、重だるい、慢性腰痛には
蒸しタオルを冷めるまであてましょう（＾ｖ＾
）
それを何回か繰り返してみましょう☆
日頃からのストレッチで予防していきましょうヽ(^。^)ノ
ちゅら海健康院のＣ・Ｍです
今日も一日がんばってまいりましょう
（笑
）『☆習慣性腰痛☆』
腰痛の原因はさまざまで
ちょっとした身体の不調が腰の痛みとなることもあります。
食べすぎからは腸が疲労を起こしてゼン道運動(食べ物を送るための動き）
がスムーズに行かなくなり、
腰が痛くなってしまう人も少なくありません。
痛みを慢性化させないためには
側腹療法を！
☆側腹療法☆
親指をわき腹の前にそえて残りの指を後ろにあて、
側腹をつまんで手がはずれるまでひっぱります
。４～５回ひっぱた後、少し休み２～３回繰り返す。
限界まで緊張させて解放することで自然にゆるみ、
いい状態に戻ります。
また、重だるい、慢性腰痛には
蒸しタオルを冷めるまであてましょう（＾ｖ＾
）それを何回か繰り返してみましょう☆
日頃からのストレッチで予防していきましょうヽ(^。^)ノ
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