予防・改善の為に・・☆

2013年03月19日

胃を強くする（＾ｖ＾）２５０

ハイサイ(^J^)

ちゅら海健康院のC・Mです

またまたちゅら海に新しい仲間(置物）ふえましたよ～

『☆胃☆』

胃にでる症状は、

胃ケイレン、胃潰瘍など

ストレスに関係するものが多くあります。

また疲労の蓄積も胃に負担を・・

そう考えるととてもナイーブな器官といえます。

本来なら、

睡眠により体の緊張がほぐれ筋肉や内臓の疲れがとれるのですが

いくらねむっても疲れがとれないときもあります。

そこでたくさん食べてスタミナをつけようとしたり

あまり食欲がわかないけど食事の時間だから食べないと！

などと無理に食事をとろうとする人は注意が必要です。

本当に胃が疲れていたら

（食欲がない）

という信号を発し、胃は休もうとします。

そんな状態なのに

（時間だから）（スタミナをつけないと）

と食事をとっても

疲れた胃袋では正常な消化活動ができません。

少し消化しただけでも食べ物は放置されてしまい

いわゆる胃もたれの状態に・・・

ひどい時には、数日間も胃の中に食べ物がのこったままの状態になり

発酵し始めてしまい、これが口臭の原因です。

逆に胃は要領の良さもあり

食べ物を十分に消化しない状態で

腸におくり出してしまう場合もあり

消化活動を腸に肩代わりしてもらおうとしており

これも疲労が原因でおきるのですが

腸そのものは胃より消化作用が強力ではないので

消化不十分のまま食べ物は小腸から大腸、

下痢となり排泄されるのです。

☆胃をつよくする☆

①なるべく足の親指をかさねるように正座。

②両手を後ろの床につき

上半身をすこしずつたおしていく。

③上半身が床までたおれたら

背中とひざが床につくようにする。

膝をひらいてもOK。

④お腹の上で両手を組み、

手のひらを下に向ける。

⑤指を組んだまま両手を頭上にあげる。

ひじは軽く伸ばす。

⑥右手で左手をひっぱるような感覚で体を右側に曲げていく。

左側の肋骨が伸びたと感じたら、

そのまま２～３呼吸分我慢。

そのあと、真っ直ぐな状態にもどし、反対側もおこなう。

※無理はしないでくださいね※

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