ハイサイ(*^^)v
ちゅら海健康院のC・Mです
久々にブログ更新させていただきます。
それにしてもずいぶん涼しくなってまいりましたね
いまくらいだと運動もしやすい季節ですね
（モジバケシリーズまだまだ集めますよ～）
『ワンパターンの運動では若返り効果は低い☆』
キレイになるためには
おうちメニューと有酸素運動を組み合わせて体を動かす楽しさをしり
それを続けてほしいのですが
ずっと同じパターンで続けていてはキレイへの効果は減ってしまいます。
恋愛でも、どんなに相手がすきでも
毎回毎回同じデートではわくわくやときめきが減ってしまうでしょう。
体を動かすこともそれと同じで
ずっとわくわくし続けるには新しい刺激が大切なのです。
たとえば心拍数１２０拍のランニング。
慣れてくるととても楽しく体を動かせるペースなため
ずっとこのペースで続けてしまう人も多いでしょう。
しかし、毎回、同じ時間同じペースで続けていると
体はその運動強度になれてしまいます。
楽に体を動かせるようになる反面
若返り効果を期待するには、刺激が足りないのです。
体を動かすのに慣れてきたら
ワンパターンを脱退し
新しい刺激を入れることを意識しましょう。
走る時間帯を日によって変えたり
いつも走っているコースを逆走してみる。
有酸素運動とおうちメニューの順番をいつもと変えてみる。
それだけでも脳は反応して新しい刺激となります。
また、走る時間の最後の５～１０分だけ少しペースをあげたり。
キレイへの効果はグンッと高まりますよ。(*^^)