筋肉率１割アップすれば女子力アップにつながる？！ヽ(^。^)ノ
はいさい（＾ｖ＾）
みなさんお久しぶりです。
ちゅら海整骨院のC・Mです。
久々に時間ができましたので更新させていただきますね☆
ぜひぜひ見ていってくださいヽ(^。^)ノ
『筋肉率が１割アップすれば女子度もあがる？！』
運動を続けることで肌を若く、
女性らしさをキープしている人たちは、
体重に占める筋肉量、つまり筋肉率の割合が高い人たちでした。
筋肉には三種類ありますが、
私たちが普段きんにくと呼んでいるのは骨格筋のことで
体を支えたり、動かすために背中やお腹、
腕や脚などにある筋肉のことで
これらは意識的に動かし、
増やすことができます。
美肌の女性たちは
この骨格筋の割合が体重３６～４０％を占めていました。
体重５０キロの女性でしたら、骨格筋肉量１８～２０キロ目標にしましょう(^ム^)
筋肉量は二十歳を境に年に１％の割合で減っていくといわれてます。
３０歳であれば、１０年分、
つまり１０％、１割減ってしまっているということです。
逆にいえば一割筋肉量をふやせば、１０歳若返るということなのです。！！！
１８歳の頃が３８～４０パーセントあったとしたら
１８歳の頃の自分を目標に！
まずは筋肉量１割アップを目指しましょうヽ(^。^)ノ
ただし、無理はしないでくださいね
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