ワンパターンの運動では若返り効果は低い(・o・)
ハイサイ(^J^)
ちゅら海整骨院のC・Mです☆
今日もとても暑いですね～。
車運転するさいにも日焼けには注意しないとですね笑
（これくらい色白になりたいですね笑）
『ワンパターンの運動では若返り効果は低い☆』
キレイになるためには、
お家メニューと有酸素運動を
組み合わせて、体を動かす楽しさを知り
それを続けるのが理想ですが、
ずっと同じパターンで続けていては
キレイへの効果は減ってしまいます。
恋愛でも、
どんなに大好きな相手でも
毎回毎回同じデートでは
ドキドキわくわくが減ってしまうでしょう。
体を動かすこともそれと同じで
ずっと楽しく、わくわくし続けるには
新しい刺激が大切なのです。
たとえば、心拍数１２０拍のランニング。
慣れてくると、とても楽しく体を動かせるペースのため
ずっとこのペースで続けてしまう人も多いでしょう(^ム^)
しかし、
毎回同じ時間、同じペースで続けていると
体はなれてしまい、
楽に体を動かせる反面
若返り効果を期待するには
刺激が足りないのです。
体を動かすのに慣れてきたら
ワンパターンを脱し
新しい刺激をいれる事を意識しましょうヽ(^。^)ノ
走る時間を、日によって変えてみたり
いつも走っツているコースを逆走してみたり・・☆
いつもとと少し変えるだけで
キレイへの効果はグンッと高まりますよ！
＊注意＊無理は禁物ですよ
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